▶︎ クチトレプラスを使う基本のエクササイズを正しく習得できます。

→　ご家族のクチトレ指導ができます！

▶︎ 正しく習得するためのサポートがあります。

→ 　無料のメールサポート　有料のパーソナルレッスンをご活用ください。

▶︎ 受講者全員にアドバイザー認定証をお渡しいたします。

→ 　アドバイザー認定証はサポートを受ける際、インストラクター資格講座を受講する際に必要です。

口の機能を支える口力

1. 日常的に口唇を閉じておける力
   
2. 舌をどの方向にもしっかり動かせる力
   
3. 口の中を常に唾液で潤った状態にできる力

クチトレは口力の３つの力に対してほぼ同時に効果が表れてきます。

▶︎ 　ダウンロードできるアイテムは印刷またはタブレットに保存してお使いください。

▶︎　開始前の記録は、クチトレを始める前に行ってください。

▶︎　必ず全てのアイテムに記入してください。

▶︎　開始後の記録は、ご自分の好きなタイミングで行ってください。定期的に（１ヶ月ごと等）行うことで、いつ頃からどんな変化が起こったのかを知ることができます。

▶︎　いつも清潔で良い状態で（変形や素材の弱りが無い）お使いください。

▶︎　テキストをよく読んでご使用ください。

ポイント：基本を正しく習得することが目標です。動作を確認しながらゆっくり行いましょう。

▶︎装着して痛みや違和感があったらロープを引いて動かし、安心できる位置を見つけてください。

▶︎唾液が垂れてしまうかもしれませんが、１週間もすると吸って飲み込めるようになります。

▶︎３分クチトレは疲れてもなるべく外さないで、くちびるの力を緩めたり力を入れたりしながら続けてください。

▶︎鼻呼吸が苦しいと感じる時はロープを下向きに引っ張って鼻の下を伸ばしてください。鼻呼吸が楽になります。

ポイント：唾液を吸って飲み込む練習を始めましょう。

▶︎３分間、閉じ続ける力がぐんぐんつき始める頃です。少しずつ楽にできるようになって力がついてきたことを実感できます。

ポイント：手で顔の各ポジションを押さえる練習をしましょう。

▶︎唾液は素早く吸ってゴクッと飲み込みましょう。

▶︎３分間できるだけ同じ力で唇に力を入れ続けてください。

▶︎舌にも力を入れましょう。口の中の天井をグッと押し続けましょう。

ポイント：ロープの使い方を練習しましょう。

▶︎基本の３分間クチトレが正しくできますか？できるようになってから先に進みましょう。

▶︎ロープを引っ張る力はロープがピンと張る程度です。強く引っ張りすぎないようにしましょう。

▶︎唇がロープを引っ張った方向に伸びてついていかないように唇に力をいれましょう。

ポイント：手で顔を押さえ、ロープを動かすエクササイズを練習しましょう。動きはゆっくり行います。

▶︎動画とテキストを使って動きをしっかり覚えてください。

▶︎基本の３分間のクチトレと手で押さえながらロープを動かすエクササイズの２種類を１日４回の中で行ってください。

▶︎ロープを動かすエクササイズはゆっくり行うため、１回３分以上かかります。

ポイント：顔を押さえていた手にフィップルを装着して、手と同じように行います。

▶︎フィップルの着脱がスムーズにできますか？

▶︎フィップルはピタッと肌に密着するため、力を入れずにしっかり押さえられるようになります。

▶︎ゆっくり丁寧に動作を確認しながら行いましょう。一つ一つの動作や向き等々、すべてに意味があります。

ポイント：フィップルを使ったクチトレエクササイズを１日１回以上毎日行います。

▶︎フィップルを使ったエクササイズは１日１回以上行いましょう。